多くの女性がかかえる悩みのタネ、便秘。便秘解消でおなかスッキリ!になるポイントは?
おなかスッキリ便秘対策検定
全10問
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情報提供: 株式会社リンクアンドコミュニケーション
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A 不規則な生活と便秘は関係ない
B 毎日排便があれば便秘とは言えない
C 運動不足は便秘の原因となる
D 病気によって便秘がおこることはない
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A 食事の量が多い
B 便意を我慢する
C 水分摂取が多い
D 毎朝決まった時間にトイレに行く
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便秘対策のために気をつけたい食事のポイント。
次のうち間違っているのは?
A あぶら(脂質)をとらないようにする
B 朝ごはんをしっかり食べる
C 起きた後に冷たい飲み物をとる
D 便のカサをだす食物繊維をとる
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A 穀類
B 野菜・きのこ類
C 果物類
D 豆類
E どれも含まれる
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栄養価の高い小麦として注目されている全粒粉。
薄力粉と比べて食物繊維はどのくらい多い?
A 約1.5倍
B 約2.5倍
C 約3.5倍
D 約4.5倍
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A オレンジジュース(ストレート)
B ミルクココア(インスタント)
C トマトジュース(100%)
D コーヒー牛乳
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乳酸菌は腸内環境を良くし、便秘対策が期待できます。
次のうち、乳酸菌を含んでいる食材は?
A キムチ
B 味噌
C しょうゆ
D ヨーグルト
E どれも含まれる
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低エネルギー甘味料のひとつ、オリゴ糖。
整腸効果も期待できますが、それはなぜ?
A 便のカサを増やす働きがある
B 下剤と同じ働きをする
C 善玉菌のエサとなり腸内環境を良くする
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